皆様、暑い夏が近づいてきておりますがいかがお過ごしでしょうか？
今回は「体幹を整えるヨガ」の濱元先生より「夏のむくみを解消する顔ツボ」と「夏バテ防止の手作りドリンク」の作り方を教えていただきましたので、ご紹介します。
夏は冷房や冷たいものを摂る機会が多いため、水分が溜まりやすくなります。以下のツボを刺激することでリンパの流れが良くなり、むくみがとれ小顔になります。仕事中や寝る前など、座った姿勢で簡単に行えますので、ぜひ気軽にトライしてみてください！
夏のむくみを解消する顔ツボ
下の６つのステップに従って、ツボを刺激しましょう。
STEP①
指の先で頭皮を動かしてほぐす（5秒）
STEP②
アゴを握るように頬骨の下を親指の先で上に押し上げるように押す
STEP③
同じようにほお骨のトップの下を親指の先で押す（2秒3回ずつ）
STEP④
鎖骨を指先でコリコリとほぐすとほお骨あたりのむくみが取れます（10秒くらい）
STEP⑤
ブルドックラインの脂肪は、肋骨３、4番の内側を指でぐりぐりでほぐすと、すっきりむくみが流れる（10秒くらい）
STEP⑥
腕の付け根をほぐすを顔の両サイドのむくみが流れる（10秒くらい）
受講生の皆さんはクラスで教えてもらってから、家で毎日行っているとのことです。変化があったらまたご紹介します。
簡単！夏バテ防止ドリンク
水500mlにクエン酸小さじ１と重曹小さじ半分を加えると、シュワシュワと泡立ったドリンクの出来上がり。梅やジュースやお酒に混ぜても使えますね。
体をアルカリ性にすることで夏バテを防ぎましょう！（人によっては、一気に飲むとお腹がゆるくなる場合があるので、 はじめは少しずつ体に合わせて飲む方がいいとのことです。飲み過ぎは注意です。）
体幹を整えるヨガ ～ヨガの呼吸法で体幹を整えよう～（日本語only）
夏バテ防止には、体全体を動かすことも効果的です。濱元先生のヨガクラスはしっかり身体を動かし、終了後はすっきりと爽快感が感じられるレッスンです。隔週火曜日（指定日）に開催しています。
興味のある方はぜひご参加下さい！
◆講 師：濱元 由紀
◆日 時：指定火曜日 11：00～12：30
※詳しいスケジュールはチラシをご覧ください。
◆受講料：1期（90分×10回）22,000円（税抜）
※入学金別途必要
※Yoga in Englishや他の英語クラスにも振替可能です。
（1期4回まで。差額が必要なクラスもあります。）
