【報告】ヨガのレポート②体の側面を伸ばして横隔膜を広げる。

ヨガレポート第２回です。
電車や周りで咳こむ方が増えてきましたね。実は私も喉がムズムズして咳こみます。

ヨガの先生に咳が止まりませんと相談したところ咳はノドと胸を広げるポーズが
良いとのことで、こんなポーズを紹介してもらいました。

魚のポーズです。前回の弓のポーズも胸とノドを伸ばすので効果があります！

今日、車内で咳が出たので胸をはってあごを上げてノドを伸ばしてみたら
少し楽になりました。そういえば、咳をするときって前かがみになっていました。
オモシロいですね。

さて、今日のおすすめポーズは「体の側面を伸ばす」です。
このポーズの目的はあばら骨や横隔膜を広げ、呼吸を深くするためなのですが
もう一つの嬉しいメリットがありました。
それは、体に”くびれ”ができるんです！
このポーズを1ヶ月くらい続けた後で何気なく鏡を見ると体に腰ができているのを
発見しました。
先生が言うには、体側を伸ばすと余分な肉が落ちて腰がくびれるそうです。
お腹は変わらなくても腰がくびれることで細く見えるんですよ。
立って体の側面を伸ばすポーズ。

座って体の側面を伸ばすポーズ。

ぜひぜひ、お勧めしたいポーズです。