【報告】ヨガのレポート①呼吸法と体幹の調整

みなさんこんにちは！秋から冬になって体調を整えたい時期ですよね。
今日から数回にわたってヨガクラスの内容をご紹介したいと思います！
今日お知らせするのは火曜の濱元先生のクラスです。
先生のレッスンではまず横隔膜を意識した呼吸から始めます。
横隔膜をしっかり膨張・収縮して呼吸をすることで横隔膜が鍛えられて
内臓をしっかり支えられるようになります。

次はその呼吸法を意識しながら「体幹チューニング」という
体幹を整える作業をします。

このような運動をすることで体がリラックスして体幹が整い、
おもりがはいったようにどしっと下半身が安定するのです。

そして体が安定するとヨガのポーズがしやすくなります。
90分のレッスンの最後には写真のようにきれいな「らくだのポーズ」が
できる生徒さんも！
（ちなみに私はまだできません。。。）

次回は、体重は変わらないのにやせて見える（？）体の横側が引き締まる運動をお伝えします！

レッスンの最後に上手にポーズができました！

先生のらくだのポーズ、美しすぎます！