2024年前期もヨガクラス「体幹を整えるヨガ」「YOGA in English」を開催します。
今回は「体幹を整えるヨガ」クラスの様子とスケジュールをお知らせします。
全10回のクラスで運動習慣を作り健康な体に整えましょう！
■体幹を整えるヨガ
～ヨガの呼吸法で体幹を整えよう～（日本語only）
季節に合わせて体を整える日本語のクラスです。季節に合わせたヨガの呼吸法で意識的に呼吸をコントロールすることで、体温調節、心のざわつき、無駄な体の力み、心の静けさ、ご自身のベストな心身の状態を確認していきます。特に呼気時は、肺の毒を出すことを意識するとより良いといわれています。ヨガのポーズに加え「ブラーマリー呼吸」「ウジャイ呼吸」で呼吸を深く導きます。余分な力を抜き、意識を澄んだ状態へと導いていきます。
ある日のヨガポーズ
★★濱元先生からポイント解説★★
「①、②は息を吐きながら背中をまるくして肩甲骨を広げ、③、④で息を吸いながら背中をそらせて肩甲骨を狭めます。
『内臓を引き上げ内臓の下垂』『血流を良くする』『腹筋力をつける』『背骨の柔軟性』『自律神経を整える』『呼吸が深くなる』効果があります。
私もこのポーズは凄く好きなポーズで、数回やれば内臓が温まって、内側から熱くなってきます。
どんなに身体に良い運動や、栄養のある食べ物を摂り入れても内臓が冷えてるとあまり効果がでないんです。
カイロや、温泉などで温めるのもいいです🙌
でも自分自身で内側から熱を作れたら最高ですよね🌸」
◆講 師：濱元 由紀
◆日 時：指定火曜日 11：00～12：30
4/9・23、5/14・28、6/11・25、7/9・23、8/6・27
【参考】体幹を整えるヨガ 過去のクラスの様子は➡こちら
◆季節のテーマ
4月 春のデトックス
5・ 6月 自律神経を整える夏バテ予防ヨガ
7・8月 暑さに負けない代謝アップヨガ
◆受講料：
6ヶ月10回 25,300円（税込）
※入学金別途必要 (3月末まで入学キャンペーン実施中です。詳しくはこちら）
※Yoga in Englishや他の英語クラスにも振替可能です。
（1期4回まで。差額が必要なクラスもあります。）
■Yoga in English ～英語+ヨガを楽しもう！～
ヨガの目的、意味などを英語で学びながら日常生活に活かせるヨガを行います。両方をリフレッシュしましょう！マリー先生が教えるYogaは「Yin Yoga（陰ヨガ）」がベース。Yin Yogaとは、”一つのポーズを保ちながら呼吸をし体の内部を刺激してリラックスする”ゆったりとしたタイプのヨガでヨガ初心者の方にもおススメ。Yin Yogaは東洋医学にも通じる考え方で、季節に合わせた養生方法を意識した動きを取り入れています。
◆講 師：マリー・ランヘル
◆日 時：指定水曜日 13：30～15：00
4/10・24、5/8・15、6/12・26、7/10、8/28、9/11・25
◆マリー先生のレッスンポイント
・ヨガで使う英語のフレーズを学べる
・東洋医学にも通じるYin Yoga（陰ヨガ）がベース
・筋膜リリースでデトックス&柔軟性アップ
・最終日はアロマオイルを使ったレッスン
【参考】YOGA in English 過去のクラスの様子は➡こちら
◆受講料：
6ヶ月10回 25,300円（税込）
※入学金別途必要 (3月末まで入学キャンペーン実施中です。詳しくはこちら）
※体幹を整えるヨガや他の英語クラスにも振替可能です。
（1期4回まで。差額が必要なクラスもあります。）
■名古屋YWCAヨガ ３つのポイント
①ヨガマット無料貸し出し
②充実した90分レッスン
③お休みした日は4回まで他クラスに振替可能
（英語クラスにも振替可※授業料差額のお支払いをお願いします）
さらに、見学（1回無料）が可能です。
※お申込みは申込フォーム、または以下の「お申込みページ」もしくはled@nagoya-ywca.or.jpまで
ご検討中の方も、ぜひお気軽にお問合せ下さい。
